Як важливе правильне
харчування і відсутність зайвої ваги під час вагітності для того, щоб
народити здорову дитину, - про це повинна пам’ятати майбутня мама.
- Яка надбавка в зайвій вазі вважається
нормальною за час вагітності?
- Фахівці упевнені: вісім-десять кілограмів за дев′ять місяців - це
нормально. Зазвичай зайву вагу під час вагітності набирають, починаючи з
четвертого місяця. Проте є думка, що строгих рамок не існує, все
залежить від конкретної людини.
Наприклад, для худих жінок зайву вагу в пару кілограмів не представляють
ніякій небезпеці і зазвичай не свідчать ні про яке відхилення. А ось
повним мамам необхідно стежити, щоб зайва вага була мінімальною і
контролювати живлення під час вагітності.
- Чому шкідливо набрати зайву вагу під час вагітності?
- Зайва вага під час вагітності може привести до ускладнень під час
вагітності, при яких негативні наслідки позначаться в першу чергу на
матері. Крім того, підвищується ризик гіпертонії, і повернення до
колишньої фігури - при неправильному живленні під час вагітності, -
після пологів йтиме поволі.
- Якщо у мене була зайва вага і раніше, чи потрібна дієта
під час вагітності?
- Ні, і ще раз немає. Живлення під час вагітності повинне бути
повноцінним - не можна сідати ні на які дієти для схуднення, особливо
самостійно, не проконсультувавшись з фахівцем. Лікар повинен стежити за
тим, як схуднути, вказати, що коли є, які продукти необхідні для вас і
майбутнього малюка, в чому міститься більше всього білків, калорій,
мінеральних речовин і вітамінів.
Але накакие навіть кращі дієти, щоб схуднути!
- Хто частіше набирає зайву вагу за час вагітності?
- Як правило, це жінки, у яких в роду спостерігається схильність до
облиште, а також ті, хто веде сидячий спосіб життя, не займається
фізичними вправами і не стежить за збалансованістю свого живлення під
час вагітності.
- чи Потрібно скоротити споживання соли?
- Не обов′язково. Скоротити вживання в їжу солі необхідно тільки по
розпорядженню лікаря. Наприклад, жінкам, страждаючим гіпертонією, цей
продукт потрібно скоротити до мінімуму.
- Чому корисна йодована сіль?
- Наукові дослідження показали, що вживання в їжу йодованої солі
допомагає уникнути появи захворювань щитовидної залози.
- чи Потрібно виключати з раціону солодощі?
- Є солодке під час вагітності не заборонено, але потрібно
пам’ятати про те, що в солодощах багато калорій і мало живильних
речовин. Найрозумніше - віддати перевагу продуктам, багатшим вітамінами і
білками.
Якщо вже ви така ласунка, що не можете обійтися без сладенького, їжте
варива і джеми домашнього приготування, щоб мати можливість контролювати
кількість цукру і жиру, що містяться в них.
- чи Потрібно пити менше рідини?
- Це встановлює лікар у кожному конкретному випадку. Як правило,
вважається, що необхідно випивати близько 1,5-2 л води в день (рахуючи
воду, що міститься в їжі). Проте, наприклад, жінки з діагнозом: камені в
нирках - повинні пити більше. У кожному конкретному випадку потрібно
проконсультуватися з лікарем.
- Скільки і яких молочних продуктів рекомендується в
живленні під час вагітності протягом дня?
- не Менші два стакани молока і один йогурт або 100 г сметани і
сиру. По можливості прагніть віддавати перевагу знежиреним продуктам.
- чи Потрібно додатково приймати вітаміни, що містять
кальцій?
- Якщо ви щодня з’їдаєте необхідну кількість молочних продуктів,
кальцій буде цілком досить. Але все таки звернетеся до лікаря: з кожного
правила можуть бути виключення.
- В яких випадках необхідно приймати вітаміни?
- Зазвичай вагітним жінкам прописують препарати, що містять залізо і
фолієвую кислоту, хоча все дуже індивідуально, і, можливо, саме вам ці
вітаміни зовсім не знадобляться. У будь-якому випадку, перш за все
потрібно проконсультуватися з лікарем і у жодному випадку не приймати
ніяких вітамінів самостійно, навіть якщо вони вільно продаються в
аптеках.
Джерело: http://vugillya.kiev.ua |