Зміцнюємо організм за допомогою вітамінів і мінералів - Краса і здоров'я - Статті - НАШІ ДІТКИ
Головна | Реєстрація | Вхід | RSSСр, 07-Гру-2016, 22:12

НАШІ ДІТКИ

Меню сайту
Категорії розділу
Notabene [58]
Варто задуматись
Репродуктивне здоров'я і планування вагітності [17]
Від планування до вагітності
Календар вагітності [43]
Все що відбувається з моменту зачаття і до народжуння
Відеогід по вагітності [40]
Відео і питання вагітності розбиті по місяцях. Усе що потрібно знати враховуючи календар вагітності
Вагітність та пологи [55]
Все про планування, вагітність, пологи і післяпологовий період
Грудне вигодовування [14]
Питання пов'язані з годуванням дитини грудьми
Здоров'я наших дітей [40]
Статті про здоровий спочіб життя, хвороби, лікування, поради.
Психологія дитинства [31]
Все про діточок від народження до університету
Перший рік життя [17]
Я зявився на світ. Росту і розвиваюсь. Особливості розвитку на першому році життя
Дитячий садок [3]
Статті про психологію розвитку дошкільнят, особливості вступу в дитячі навчальні заклади та психологія
Дитячий гороскоп [13]
Школа лікаря Євгена Олеговича Комаровського [9]
Практичні поради від відомого лікаря
Родинне життя [11]
Статті присвячені різним побутовим питанням, психології, відпочинку та ін
Краса і здоров'я [9]
Статті присвячені красі, здоровому способу життя, спорту.
Свята, традиції, обряди [31]
Все про підготовку до свята, традиції, обряди, поради, історія
Аборт... [17]
Все про аборт, наслідки, причини та відмовки. Все про найстрашніший необдуманий крок
Прогулянка [4]
Цікаві розповіді про прогулянки рідним містом і не тільки...
Робота в інтернеті [3]
Працюємо не виходячи з домівки. ІнформацІя для замовників. Все про цікаву роботу і можливості заробітку в інтернеті.
Кулінарія [4]
Все не тільки про смаколики та їх походження, але і самі смачні рецепти
Оранжерея [0]
Все про зелених улюбленців. Новини, фото, догляд і просто рекомендації по догляду та вихвалянки
Міні-чат
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 304
Статистика

Хто в онлайні 3
Гостей: 3
Користувачів 0

Статті

Головна » Статті » Краса і здоров'я

Зміцнюємо організм за допомогою вітамінів і мінералів
Навіть якщо ви харчуєтеся відмінно, збалансовано і різноманітно, все одно можна говорити про шкідливий вплив навколишнього середовища, що діє на організм щохвилини, що з'являється потреба у використанні додаткових елементів для зміцнення здоров'я.
Зміцнюємо організм за допомогою вітамінів і мінералів Постарайтеся визначити для себе, в яких додаткових допоміжних речовинах ви потребуєте. Зверніться за консультацією до лікаря. При необхідності здайте аналіз крові.
 Ознайомтеся з цією таблицею. Вона зверне вашу увагу на вітаміни та мінерали, необхідні організму.

Вітамін А

 Посилює опірність до інфекцій, поліпшує зір, корисний для шкіри, фактор попередження раку, захищає від токсинів, а отже, продовжує молодість.
 Рекомендована денна доза 5000 ME.
Продукти: зелені і жовті овочі, зелень, броколі, шпинат, гарбуз, морква, абрикоси.

Вітамін B12

Попереджає анемію, зміцнює нервову систему.
Рекомендована денна доза 3,0 мкг.
Продукти: овочі, фрукти.

Вітамін B6

Необхідний для вилочкової залози, знімає стрес, допомагає від токсикозів вагітності.
Рекомендована денна доза 2, 0 мг.
Продукти: зернові, бобові, овочі, фрукти.

Вітамін С

Підтримує функції надниркових залоз, зміцнює імунну систему, сприяє кровотворенню.
Рекомендована денна доза 60мг.
Продукти: свіжі зелені овочі, фрукти.

Вітамін E

Зміцнює серце, сприяє кровотворенню, антиоксидант.
Рекомендована денна доза 30ME.
Продукти: свіжі зелені овочі, фрукти, зерно, горіхи, насіння.

Кальцій

Зміцнює кістки, важливий для нервової системи, бореться зі стресом.
Рекомендована денна доза 800мг.
Продукти: свіжі зелені овочі, фрукти, бобові, горіхи.

Йод

Важливий для щитовидної залози.
Рекомендована денна доза 150 мкг.
Продукти: морепродукти, морська капуста, риба, овочі.

Залізо

Компонент гемоглобіну, збільшує опірність.
Рекомендована денна доза 10мг для чоловіків, 18 мг для жінок.
Продукти: овочі, зерно, горіхи, печінка.

Магній

Обмін вуглеводів і білків, підтримка pH
Рекомендована денна доза 350мг для чоловіків і 300 мг для жінок.
Продукти: овочі, цільне зерно, горіхи й насіння.

Калій

Сприяє проникненню поживних речовин через клітинну мембрану, регулює діяльність серця, нирок і м'язів скелету.
Рекомендована денна доза 1000 мг.
Продукти: бобові, овочі.

Хром

Підтримує рівень цукру в крові, балансує обмін вуглеводів
Рекомендована денна доза 100-300мкг
Продукти: зерно, овочі

Селен

Могутній антиоксидант. А значить, продовжує молодість.
Рекомендована денна доза 50-100 мкг.
Продукти: риба, морепродукти, часник, овочі.

Цинк

Зростання і відновлення тканин, підтримка розумових здібностей.
Рекомендована денна доза: 15 мг.
Продукти: зернові, овочі, горіхи, насіння.



Джерело: http://ivona.bigmir.net
Категорія: Краса і здоров'я | Додав: Татіка (12-Січ-2010)
Переглядів: 1267 | Теги: здоров'я, імунітет, Зміцнюємо організм за допомогою віт | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Вхід на сайт
Логін:
Пароль:
Пошук
Друзі сайту
  • uCoz Community
  • uCoz Manual
  • Video Tutorials
  • Official Template Store
  • Best uCoz Websites

  • "НАШІ ДІТКИ" © 2016