Вопрос совместного сна с ребенком у новоиспеченных родителей вызывает очень много эмоций. Кто-то выражает радость, воодушевление или восторг на предложение спать вместе с ребенком. Но чаще всего мамы испытывают очень много тревоги (а вдруг он так и будет спать со мной до института?), вины (теперь из-за нас муж будет спать на диване в гостиной и секса совсем не будет), страха за жизнь ребенка (а вдруг я его ночью задавлю или укрою одеялом с головой?) Зачастую эти внутренние переживания препятствуют установлению нормального грудного вскармливания, не дают нам ночами высыпаться и просто мешают наслаждаться собственным родительством.
О том, почему спать со своим малышом естественно и приятно мы рассказываем в этой статье.

Картина художницы Lauri Blank

Совместный сон - это сон в физической и эмоциональной близости ребенка со своим родителем (родителями). Совместный сон является собирательным понятием для разных вариантов сна, к которым относится не только сон в одной родительской постели, но и в приставленной к взрослой кроватке, и даже на небольшом расстоянии от мамы с папой. Общее тут - контакт малыша со взрослым и готовность родителей удовлетворять ночные потребности младенца.

Как мы знаем, новорожденные дети первые месяцы восстанавливаются после родов, адаптируются, налаживают разные физиологические процессы (выделения, терморегуляции и пр.) , формируют связь с родителями и растут.
Все это происходит круглосуточно. И во сне тоже!
Именно поэтому сон младенца так сильно отличается от сна взрослого человека.
Маленький экскурс в физиологию сна:
Сон человека состоит из стадий: медленный (спокойный или глубокий ) сон и быстрый (активный или поверхностный ). Медленный и быстрый сон сменяют друг друга в разной последовательности. 4 стадии сна объединяются в цикл сна. За одну ночь у взрослого проходит примерно 5 циклов сна с увеличением продолжительности быстрого сна и уменьшением медленной стадии сна.
При этом соотношение быстрого и медленного сна определяется возрастом человека (см. иллюстрацию 1):
«У плода на ранней стадии развития сон быстрых движений глаз (поверхностный сон) составляет около 100 процентов, у новорожденного ребенка, родившегося в срок - около 50 процентов, у двухгодовалого ребенка - 25 процентов, у взрослого человека - 20 процентов, а у пожилого человека - 15 процентов». (У. И М.Сирс «Как уложить ребенка спать»)

Иллюстрация 1

Таким образом, у младенцев поверхностный сон случается в два раза чаще.
К тому же у детей циклы сна короче, чем у взрослых. За одно и то же время у ребенка бывает почти вдвое больше периодов активного сна, когда дети спят наиболее чутко и могут быстро проснуться.
И в отличие от взрослых, которые при засыпании сразу проваливаются в стадию медленного сна, дети засыпают через фазу беспокойного сна (см., иллюстрацию 2.). Именно поэтому маленьких детей укачивают или долго укладывают, чтобы помочь им пройти быструю стадию и перейти к глубокому сну.

Иллюстрация 2

Также, у новорожденных нет представления о дне и ночи, которое начинает формироваться после 3 месяцев.
Как мы видим, сон младенцев сильно отличается от сна взрослых.

Для этого есть, как минимум, два объяснения.
Во-первых, быстрый сон развивает мозг. Изначально считалось, что быстрая стадия сна необходима лишь для заполнения промежутов между периодами медленного сна. Однако последние исследования доказали, что активный сон работает через создание системы зрительных образов стимулирует и развивает высшие центры мозга.
Во-вторых, такая структура сна младенцев необходима им для выживания:
«В первые месяцы жизни у ребенка возникает много потребностей, но его возможность сообщать об этих потребностях ограничена. Предположим, что у ребенка структура сна была бы такая же, как у взрослого человека, и дети больше времени проводили бы не в активном сне, а в глубоком. Тогда, если бы они были голодны, и им требовалась бы пища, они просто могли бы не проснуться. Если бы им было холодно, и им требовалось бы тепло, то они также продолжали бы спать. Если бы у них был заложен нос, и это мешало бы им дышать, то и здесь, возможно, они бы не проснулись. Я очень сильно ощущаю, что благодаря такой «младенческой» структуре сна, младенец может сообщать о своих потребностях, необходимых для его выживания. » (У. И М.Сирс «Как уложить ребенка спать»)

Картина художницы Dianne Dengel

• Дети, которые спят рядом с родителями, меньше плачут, тем самым у них вырабатывается меньше кортизола — гормона стресса, избыток которого разрушительно влияет на организм.
• «Младенцам теплее, когда они спят со своими мамами, и этот факт снижает необходимость в тяжелых или многочисленных одеялах. Матери и дети всю ночь обмениваются сенсорными сигналами, такими как температура тела, и эти сигналы служат для регулирования состояния ребенка. Например, сразу после рождения ребенок может испытать потери тепла до 1 градуса по Цельсию от оптимальной температуры тела, что, как правило, приводит опять же к производству гормонов стресса. Падение температуры может снизить иммунитет, что делает ребенка более восприимчивым к инфекционным заболеваниям, и использовать необходимый для роста и развития энергию на попытки регулировать температуру тела. Наблюдения за 11-16-недельными младенцами показало, что у детей, которые спали отдельно, подмышечная температура тела была ниже средней, чем у тех детей, которых кормили грудью и укладывали спать вместе с матерями». (Джеймс Дж. МакКена «Совместный сон с ребенком»).
• Совместный сон способствует частым пробуждениям ребенка как реакции на движения взрослых, запах грудного молока и внешние шумы. Это улучшает навыки пробуждения ребенка, являющиеся естественной профилактикой опасности, связанной с возможной остановкой дыхания.
• Совместный сон удовлетворяет потребность малыша в ночной ласке матери и тактильном контакте. Контакт кожа-к-коже способствует уменьшению стресса, улучшению дыхательной и сердечной деятельности, эффективному использованию энергии и более быстрому росту. Тактильный контакт и материнская ласка действует на новорожденных как обезболивающее, помогает быстрее восстановиться малышам после родов. Дети, получающие контакт кожа-к-коже в целом менее возбуждены.
• Прикосновения способствуют росту детского организма. Совместный сон формирует позитивное отношение ко сну как таковому. Когда ребенок просыпается во время активной фазы сна, то человек, к которому ребенок привязан, помогает ему снова успокоиться, не дав полностью проснуться. Тактильный контакт помогает сохранить уверенность у ребенка, что мама рядом и активно отвечает на его потребности. Дети реже просыпаются, им реже снятся кошмары, и у них меньше возникает ночных беспокойств. Совместный сон помогает детям развивать здоровое отношение ко сну. Они учатся относиться ко сну, как к приятному времени - времени близости.

Картина художницы Marta Antelo

• Сон рядом с младенцем помогает наладить и поддерживать грудное вскармливание.
• Ночные кормления по требованию помогают материнскому организму вырабатывать необходимое количество молока. Исследования показали, что дети, спящие рядом с матерями, сосут чаще и дольше, чем дети, питающиеся грудным молоком, но спящие отдельно.
• Ночные кормления грудью способствует сокращению матки после родов и предотвращает послеродовые кровотечения, помогают поддерживать нужный уровень железа в материнском организме, отсрочивают возобновление овуляции, позволяют защитить мать от различных видов рака репродуктивной системы.
• Расслабленность и спокойствие нервной системы
• Гормон окситоцин, выделяющийся в том числе и при ночных кормлениях способствует расслаблению и формированию чувства спокойствия и благополучия.
• Уверенность в безопасности ребенка. Совместный сон вселяет в мать веренность в том, что ее ребенок находится в безопасности, нормально дышит, не испытывает дискомфорта или боли. При совместном сне мать контролирует нахождения одеял и подушек в кровати, не допускает их нахождения на лице ребенка.
• Мамы дольше спят. Совместный сон дает возможность матерям высыпаться, увеличивает продолжительность и качества сна. Циклы сна матери и ребенка со временем синхронизируются, что помогает находится в глубоких фазах сна одновременно и маме и ребенку, а значит спать лучше. К тому же, многие мамы не просыпаются полностью, чтобы покормить грудью ребенку в течении ночи.
• Совместный сон способствует укреплению привязанности. Проводя сон вместе с ребенком, матери учатся лучше чувствовать потребности ребенка и отвечать на них. Совместный сон с ребенком позволяет проводить больше времени вместе с детьми, укрепляя детско-родительскую связь.

Если ваш ребенок находится не на грудном вскармливании, а на искусственным, совместный сон также важен для него и для вас: дети на протяжении всей ночи чувствуют безопасность, спокойствие и вашу заботу, получают больше тактильного контакта, меньше плачут, а у вас есть возможность выспаться и укрепить ваши отношения. К тому же мама с папой всегда могут оперативно среагировать на опасные ситуации: если малыш запутается в одеяльце или перевернется на живот.

Иллюстрация в детской книге "Best Milk"

Он способствует восстановлению эмоциональной связи отца с ребенком после рабочего отсутствия и созданию прочных взаимоотношений.


Спите с вашими младенцами, с несколькими детьми, с грудными и «искусственниками», с усыновленными\удочеренными малышами столько, сколько Вам и вашим детям это будет необходимо и приятно. Ведь совместный сон — это нормально!