Зміцнюємо організм за допомогою вітамінів і мінералів
Навіть якщо ви харчуєтеся відмінно, збалансовано і різноманітно, все одно можна говорити про шкідливий вплив навколишнього середовища, що діє на організм щохвилини, що з'являється потреба у використанні додаткових елементів для зміцнення здоров'я.
Постарайтеся визначити для себе, в яких додаткових допоміжних речовинах ви потребуєте. Зверніться за консультацією до лікаря. При необхідності здайте аналіз крові. Ознайомтеся з цією таблицею. Вона зверне вашу увагу на вітаміни та мінерали, необхідні організму.
Вітамін А
Посилює опірність до інфекцій, поліпшує зір, корисний для шкіри, фактор попередження раку, захищає від токсинів, а отже, продовжує молодість. Рекомендована денна доза 5000 ME.
Продукти: зелені і жовті овочі, зелень, броколі, шпинат, гарбуз, морква, абрикоси.
Зміцнює кістки, важливий для нервової системи, бореться зі стресом. Рекомендована денна доза 800мг. Продукти: свіжі зелені овочі, фрукти, бобові, горіхи.
Йод
Важливий для щитовидної залози. Рекомендована денна доза 150 мкг. Продукти: морепродукти, морська капуста, риба, овочі.
Залізо
Компонент гемоглобіну, збільшує опірність. Рекомендована денна доза 10мг для чоловіків, 18 мг для жінок. Продукти: овочі, зерно, горіхи, печінка.
Магній
Обмін вуглеводів і білків, підтримка pH Рекомендована денна доза 350мг для чоловіків і 300 мг для жінок. Продукти: овочі, цільне зерно, горіхи й насіння.
Калій
Сприяє проникненню поживних речовин через клітинну мембрану, регулює діяльність серця, нирок і м'язів скелету. Рекомендована денна доза 1000 мг. Продукти: бобові, овочі.
Хром
Підтримує рівень цукру в крові, балансує обмін вуглеводів Рекомендована денна доза 100-300мкг Продукти: зерно, овочі
Селен
Могутній антиоксидант. А значить, продовжує молодість. Рекомендована денна доза 50-100 мкг. Продукти: риба, морепродукти, часник, овочі.
Цинк
Зростання і відновлення тканин, підтримка розумових здібностей. Рекомендована денна доза: 15 мг. Продукти: зернові, овочі, горіхи, насіння.
Постарайтеся визначити для себе, в яких додаткових допоміжних речовинах ви потребуєте. Зверніться за консультацією до лікаря. При необхідності здайте аналіз крові.
